Правильный выход из голодания. День первый

Продолжение. О входе в однодневное голодание читайте здесь: http://zaryad-zhizni.ru/intensivnaya-trehdnevnaya-razgruzka/

Правильно выйти даже из однодневного голодания – это сложно, и физически, и морально. Необходимо сохранять настрой не нажираться, хотя очень хочется. Глядя на весы, кажется, что килограммы ушли – и значит, можно расслабиться и перейти к обычному питанию. На самом деле – нет. Выходить из голодания необходимо осторожно и медленно. Есть будет хотеться больше, чем на входе в голодовку. Опять же, нужно перетерпеть, потому что обжиралово после голодовки вреднее, чем обычное обжиралово.

Итак, сохраняем настрой на медленный выход с ограничением в питании.

4 день. Овощно-зерновой.

Завтрак: Сок Алоэ Гербалайф + Коктейль Гербалайф

Мой завтрак в 5 утра, ибо такое мое рабочее расписание.

• 8 утра. Первый перекус. Свежий фрукт или овощ с негрубой клетчаткой. Конкретно у меня – некрупное яблоко (90 г.)

• Через час второй перекус:  отварные овощи.

9 утра.  Конкретно у меня: отварная тыква

• Через 2 — 3  часа обед:  каша на воде с салатом

11 утра.  Гречневая каша с капустным салатом.

Гречку просто отвариваю в воде из расчета 1 стакан гречки х 600 мл. воды. Ставлю на газ, после закипания перевожу горелку на минимум, и каша варится минут 20. Моего участия этот процесс не требует, поэтому поглядывая в пол-глаза за кашей, занимаюсь капустным салатом.

Необходима: шинковка для капусты, терка для моркови и хороший острый нож для лука. В замесочную емкость Tapperware шинкую капусту, туда же тру пару небольших морковок, нарезаю лук кольцами. Добавляю 1 чайную ложку соли, пару столовых ложек сахару, 3-4 столовый ложек нерафинированного подсолнечного масла, укропное семя, тмин и стакан 7% столового уксуса. Емкость закрываю крышкой, хорошо встряхиваю и оставляю на столе на сутки. Салат хорош тем, что долго не портится и придает пикантность любому блюду.

• Через  4 часа: перекус. Каша на воде, отварные и свежие овощи.

15⁰⁰. Я на работе, поэтому опять же гречневая каша с капустным салатом

• Ужин. Между 18⁰⁰ — 19⁰⁰ Коктейль Гербалайф Вечерний с хрустящими отрубями.

В течение дня пить воду, зеленый чай. Никаких прикусок к чаю нет, я о них не забыла. Впрочем, если очень хочется, то можно похрустеть диетическими хлебцами (1-2 шт.), но я обошлась без них.

Мой вес по итогам первого дня выхода из голодания: 61,1 кг.

Я продолжаю худеть, т.е. метаболизм разгоняется, а не замедляется.

Выход из голодания не закончен. Продолжение следует: http://zaryad-zhizni.ru/pravilnyiy-vyihod-iz-golodaniya/