Тирозин для работы мозга

Продолжение. Начало: Тирозин в реакциях синтеза: я даю тебе адреналин

Тирозин – аминокислота, участвующая в работе головного мозга. Она задействованна в синтезе нейротрансмиттеров, т.е. веществ, участвующих в передаче сигналов по нервным клеткам. Она используется как исходный материал для продукции гормонов стресса – норадреналина и адреналина. Стресс истощает ресурсы организма, что приводит к различным нарушениям, в т.ч. высшей мозговой деятельности. Стресс сжигает катехоламины головного мозга, что вызывает относительный недостаток тирозина, т.к. он используется для синтеза стресс-гормонов. В результате может образовываться порочный круг, ибо для преодоления стресса часто необходима высоко- интеллектуальная деятельность для принятия важных решений, в т.ч. по выходу из стресса, однако вещества, обеспечивающие максимальную умственную работоспособность оказываются исчерпанными.

При недостатке катехоламинов возможны состояния «мозгового тумана», выражающегося в невозможности решать поставленные задачи, плохую память, интеллектуальную усталость.

Многие научные исследования показывают, что тирозин, принимаемый в виде пищевой добавки, помогает преодолеть негативные последствия стресса. Благодаря поддержке синтеза катехоламинов, тирозин проявляет уникальные свойства,  разрывая порочный круг: «стресс – плохая умственная деятельность – еще больший стресс». Тирозин поддерживает напряженную умственную работоспособность и такие функции, как познание, память, хорошее настроение во время стресса, в т.ч. лишения сна, он помогает восстановить истощенные стрессом ресурсы для высшей мозговой деятельности, и рекомендован к применению в качестве ноотропа, т.е. препарата улучшающего работу головного мозга.

Тирозин помогает интеллекту и памяти в условиях:

• Недостатка сна
• Изнурения и умственной усталости
• Воздействия холода
• Воздействия шума
• Многозадачности

Влияние тирозина на умственные способности при длительном бодрствовании

Изучали на добровольцах во время непрерывной ночной работы без сна всего около 24 часов, т.е. во время суточного графика рабочей смены. Во время эксперимента испытуемые выполняли рабочие задачи. Через 6 часов после начала эксперимента половине испытуемых дали 150 мг\кг. веса тирозина, а другой половине – плацебо. Тирозин способствовал лучшей производительности труда, а также значительным снижением ошибок в задачах с высокой концентрацией внимания. Улучшения продолжались порядка 3 часов.

Основываясь на этих результатах, исследователи пришли к выводу, что «тирозин может оказаться полезным в противодействию снижению производительности во время эпизодов непрерывной работы в сочетании с потерей сна».

Влияние тирозина на когнитивные способности курсантов

Надо думать, что военные не остались в стороне от изучения перспективного препарата, ибо именно в боевой обстановке, которая является сильнейшим стрессом, необходимо сохранять ясный ум и трезвый рассудок.

Исследования проводились на курсантах в США в ходе одной недели боевой подготовки. Курсанты получали белковый напиток, содержащий 2 г. тирозина, группа контроля получала напиток, содержащий углеводы, с тем же количеством калорий. Группа, получавшая тирозин, лучше справлялась с заданиями на память и отслеживание, чем контрольная группа. Добавка тирозина также снижала систолическое кровяное давление. Влияние на настроение отмечено не было.

Воздействие холода

Исследование было направлено на определение влияния холода на когнитивные способности человека и вероятное улучшение их при использовании биодобавки с тирозином. Добровольцы выполняли тестовые задания три дня: при T-35⁰C, при Т-10⁰С с использованием тирозина и без него. Во время эксперимента добровольцы погружались в воду на 90 мин, перед погружением они получали пищевой батончик (150 мг\кг тирозина или плацебо). Оценивались настроение, когнитивные способности и кортизол (гормон стресса). На холоде кортизол был повышен, добровольцы чаще ошибались в заданиях на память при сопоставлении с образцом, увеличивалось время реакции. В холод увеличивались сообщения о таких эмоциональных реакциях, как напряжение, депрессия, растерянность. При потреблении тирозина увеличивались правильные ответы на сопоставление с образцом, и уменьшалось время реакции.

Исследование показало, что холод оказывает негативное влияние на когнитивные способности человека, ухудшает память, увеличивает время выбора решения, но  тирозин помогает преодолеть это влияние.

В другом исследовании оценивалось влияние тирозина на меткость стрельбы в условиях холодового воздействия (наверняка по заданию военных). Оказалось, что несмотря на то, что меткость в любом случае снижается, однако тирозин  улучшает показатели меткости по сравнению с группой плацебо.

Влияние тирозина на когнитивные функции и артериальное давление при шуме

Оценивалось влияние тиразина на молодых людей, в качестве стресса им был предъявлен шум в 90 дб. Добровольцы тестировались 2 дня, один день после приема тирозина 100 мг\кг. веса, другой – после приема плацебо. Тирозин улучшал выполнение задач в течении 1 часа после приема препарата. Также тирозин снижал диастолическое кровяное давление через 15 мин после приема, однако через 1 час оно выравнивалось с группой, принимавшей плацебо. Влияние на систолическое кровяное давление, частоту сердечных сокращений и настроение выявлено не было.

Действие тирозина в условиях многозначности

Добровольцы выполняли одни или несколько задач при проверке кратковременной памяти, слухового и визуального мониторинга и арифметического навыка. Группа, получавшая тирозин в дозе 150 мг\кг. за 1 час до испытания показала лучшие результаты по сравнению с контрольной.

Исследователи пришли к выводу, что тирозин «может поддерживать рабочую память, когда конкурирующие требования для выполнения других задач одновременно ухудшают работоспособность» и предположили, что тирозин в форме пищевой добавки может помочь поддерживать умственную работоспособность в таких ситуациях.

Данные эксперименты позволяют сделать вывод, что тирозин улучшает функции памяти и внимания в условиях разнообразного стресса.

Дозировка Тирозина

В экспериментах по оценке мозговой деятельности использовалась дозировка в 150 мг\кг. массы тела, т.е. до 12 г. тирозина в сутки, что является огромной дозой. Исследователи считают такие дозировки непрактичными для ежедневного использования.

Стандартными дозировками тирозина является от 0,5 – до 1,5 г. день.

Кроме тирозина имеется препарат NALT, иначе говоря, N-ацетил-L-тирозин, т.е. ацетилированный тирозин. NALT  лучше растворяется в воде, соответственно, он лучше всасывается из кишечника и  его биодоступность выше. Для улучшения мозговой деятельности NALT является препочтительным, хотя он дороже, чем обычный L-тирозин.

Принимают NALT в дозировке 300-350 мг. в сутки.

NALT рекомендуют принимать для поддержания интеллектуальных способностей в условиях стресса.

Побочные действия

Препараты тирозина легко переносятся. Сообщений о побочных действиях немного. Это изжога, расстройство пищеварения, головная боль.

Оставляйте комментарии, делитесь информацией в соц.сетях.