Правильный выход из голодания. День второй

Продолжаем постепенный выход из голодания.

Начало здесь: http://zaryad-zhizni.ru/vyihod-iz-golodaniya/

и здесь: http://zaryad-zhizni.ru/intensivnaya-trehdnevnaya-razgruzka/

Второй день выхода можно назвать рыбно-овощным.

На второй день добавляем нежирную рыбу. В моем случае это будет горбуша. Накануне готовлю рыбу. Готовить-то я ее готовлю, но есть буду на следующий день. Потрошу горбушу, отрезаю голову, хвост, плавники. В брюхе обнаруживаю молоки, тоже белок. Нарезаю порционными кусками, сначала поперек, потом вдоль хребтины и складываю все в таппевеевскую кастрюлю для микроволновки. Отправляю в микроволновку на 10 мин, полуготовую рыбу вынимаю из емкости, каждый кусок обсыпаю специями, добавляю тертую на крупной терке морковь и нарезанный кольцами лук, и опять ставлю в микроволновку на 20 мин. Гречневая каша, отварная тыква и капустный салат остались с прошлого дня.  Мой обед.

Утром кишечник сигнализирует, что готов освободиться от остатков вчерашней трапезы. Это значит, что желудочно-кишечный тракт вновь начал работу без эксцессов, т.е. выход из голодания идет правильно.

• 5 00. Завтрак. Традиционный коктейль Гербалайф
• 8 00. Перекус. Яблоко и отварная тыква.
• 11 00. Обед. Запеченая горбуша с гречкой и капустным салатом. 
• 15 00. Полдник аналогичен обеду.  
• 18 00. Ужин. Вечерний коктейль Гербалайф.

Вечернее взвешивание показывает 61,8 кг. Я немного переборщила со сладкими овощами, вроде тыквы и моркови, но в целом результат неплохой. Вес ожидаемо возвращается, кишечник заполняется едой, я ее прямо чувствую в животе, что после голодания ощущается как некоторая тяжесть.  Полтора килограмма растаяли, и это радует.

Именно поэтому необходимо ежедневно взвешиваться, и по результатам корректировать рацион.

Теперь задача не допустить возвращения к исходнику.  Главная проблема разгрузочных дней — это быстрый набор веса после завершения разгрузки. Организм стремится восстановить свой первоначальный вес, причем, он стремиться делать это даже если после похудения прошли годы. Пять лет назад я весила 75 кг. Организм это помнит, и если я не буду постоянно контролировать вес, я очень быстро вернусь к тому состоянию. 

Выход из голодания закончен, но коррекция веса продолжается.  

В принципе уже завтра можно переходить к обычному питанию, но тогда за 2-3 дня вес вернется.  

Что делать? Об этом читайте в продолжении: http://zaryad-zhizni.ru/vyihod-iz-golodaniya-den-tretiy/